リエクササイズ

秋の夜長に
もってこいの
ゴロゴロエクササイズで
側筋育てるエクササイズ


ちょっとキツイけどテレビのCM中にちょこっとできる側筋エクササイズをご紹介します!




@床に仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組みます。両膝を曲げて右側に倒します。両脚はピッタリとつけて隙間があかないようにします。

A息を吐きながら上半身を起こして側筋に効かせます。始めは10回程度行い


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