綺麗になって後ろ姿に自信も持とう!ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟと太ももｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します!是非参考にしてくださいね!
①椅子の背もたれに両手を添え、両足を揃えて立ちます。
②お腹に力を入れて息を吐きながら、右足を床から離し、天井に向かって引き上げます(10セット)高く上げなくてもOKです。 高く上げすぎると腰を反ってしまったり…
②お腹に力を入れて息を吐きながら、右足を床から離し、天井に向かって引き上げます(10セット)高く上げなくてもOKです。 高く上げすぎると腰を反ってしまったり…