大きな動きのねじるｴｸｻｻｲｽﾞで、お腹と背中、そして全身を鍛えましょう!
①脚を肩幅より少し大きく開いて立ちます。両腕をｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞのようにして胸を開きます。
②右足を床から離して左側にねじり、上半身は右側にねじります。お尻に入っている力をゆるめ、息を吐き出してお腹をﾍﾟﾀﾝｺに凹ませます。両腕のｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞの姿勢が崩れないようにしましょう!背中にも効きますよ!…
②右足を床から離して左側にねじり、上半身は右側にねじります。お尻に入っている力をゆるめ、息を吐き出してお腹をﾍﾟﾀﾝｺに凹ませます。両腕のｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞの姿勢が崩れないようにしましょう!背中にも効きますよ!…