仕事中や勉強中同じ姿勢でばかりいると、運動不足になるのはもちろん、筋肉が硬くなって代謝が悪くなり、むくみやすくなります!
お風呂上がりなど血流のよくなっている時にしっかり流して、その日のむくみはその日のうちにｽｯｷﾘさせましょう!
①床に仰向けに寝ます。ﾘﾗｯｸｽした状態で構いませんが、腰が床から浮いてしまう場合は、息をｽｰｯと吐き出して腰を床に近づけます。
②両足の指を、小指から親指の順に折って小指から開いたり、逆に親指から小指の順に折って親指から開いたり、ｸﾞｰﾊﾟｰしたりします。…
②両足の指を、小指から親指の順に折って小指から開いたり、逆に親指から小指の順に折って親指から開いたり、ｸﾞｰﾊﾟｰしたりします。…