リエクササイズ

3日目
「ウエストしぼり」


@両足をつけて立ったら、その場でお腹の奥にぐっと力を入れ左足に体重を乗せ、左の股関節を後ろに引きます。同時にゆっくり右足の膝を折ります。前後に体を引っ張られている状態で、右胸が前に出て上を向いています。

A次にお尻を締めてお腹の奥に力を入れ右足のかかとからつま先に体重をゆっくり移動しながら右膝を伸ばし


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