①足を肩幅に開き、手を後ろで組んだ状態でまず脱力します。
②お尻を締めてお腹を締めて体を引き上げるのと同時に組んだ手を斜め後ろ下方に引っ張り、背中を締めます。肩が上がらず、首の後ろを長く、ｱｺﾞが上がらないようにします。胸は上向きになっています。…
②お尻を締めてお腹を締めて体を引き上げるのと同時に組んだ手を斜め後ろ下方に引っ張り、背中を締めます。肩が上がらず、首の後ろを長く、ｱｺﾞが上がらないようにします。胸は上向きになっています。…