リエクササイズ

浅目に座ってデスクで
体幹強化と
足のむくみとり運動


@背もたれを使わず椅子に浅めに腰掛けます。下腹に力を入れて骨盤を立て、座面に対して背中は垂直に。お腹にしっかり力を入れたまま両足を遠くに置いたら、まずは爪先を上げかかとを押し出すようにします!

A次に甲を出してつま先を丸めるようにします。@〜Aを繰り返していると


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