リエクササイズ

座ってウエストねじり
引き上げくびれ美人


@床に腰を下ろし、両足を前に伸ばします。下腹に力を入れて骨盤を立て、床に対して背中を垂直にします。この感覚をずっと保って下さい。

A左足に右足を引っかけます。この時、


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