リエクササイズ

ダンサーボディの目覚め
〜引き上げ〜


@まず床に腰を下ろします。脚を伸ばすと余分な力が入りやすいので、伸ばさずに、ずっと脱力しています。

Aお腹の奥の方に力を入れながら、


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