リエクササイズ

シングルレッグキック
〜下腹部エクササイズ〜


※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションやタオルを使用して行います。

@お尻の下にクッションを置き、床に仰向けに寝ます。上体を少し起こして両肘で支えます。

A骨盤を床に対して垂直に保ちながら

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