リエクササイズ

レッグレイズ&ニートゥチェスト
〜下腹部エクササイズ〜


目標回数
15回×2セットずつ

※ベッド、もしくはソファーの上で行います。

@ベッドに仰向けに寝て、お尻から下をベッドからおろします。

A両手を頭の後ろで組んで、肩甲骨をベッドから少し浮かして

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