リエクササイズ

5〜9日目
骨盤ひねり


@うつ伏せで両脚を伸ばし、お腹とお尻に力を入れて右脚を後方へ蹴り出します。

A息を吐きながら右脚を左側に大きくクロスするようにひねって下さい。

右側の骨盤を床から離し、太ももの筋肉をストレッチさせながら行うと

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