リエクササイズ

3〜4日目
内ももの引き締め


@横向きになり、脚をクロスさせ、肘を90度にして肩の下に肘がくるようにします。

この時つま先を正面に向けます。

A息を吐きながらお尻を床から離し、頭からつま先まで直線になるように保ちます。

B呼吸を自然にしながら

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