リエクササイズ

10秒でできる!
お腹がへこむ
体幹トレーニング


10秒でできる!お腹がへこむ体幹トレーニング!何気ない瞬間や短い時間に鍛えることができる「10秒でお腹がへこむエクササイズ」をご紹介します!是非参考にしてくださいね♪




ワンレッグレイズ

@仰向けに寝て両脚を伸ばします。

A両手を頭の後ろで組み


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