椅子に座りながら身体をねじって簡単にできる!何気ない瞬間や短い時間に鍛えることができる「見せるｴｸｻｻｲｽﾞ」をご紹介します!是非参考にしてくださいね♪
●ｼｯﾃｨﾝｸﾞﾂｲｽﾄ
※椅子を一脚用意します。
①椅子に浅く腰掛け、お腹に力を入れて姿勢を正します。
②右に体をねじります。顔も右に向け…
※椅子を一脚用意します。
①椅子に浅く腰掛け、お腹に力を入れて姿勢を正します。
②右に体をねじります。顔も右に向け…