リエクササイズ

たった15回で
腹筋500回以上の
効果を得るエクササイズ


バービージャンプ

@四つん這いになり、肩の下に手首を、お尻の下に膝を置きます。

Aお腹に力を入れて両脚を揃えて後ろに伸ばし、つま先を立てます。頭から踵までが一直線になるようにして開始姿勢をつくります。


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