※写真ではﾎﾞｰﾙを使用していますが、自宅ではｸｯｼｮﾝを使用して行います。
①体育座りになり、ｸｯｼｮﾝを腰の後ろに敷きます。
②体をやや後方に倒して脚幅を腰幅に開き、下腹部に力を入れて体を支えます。背中を丸めるようにして両手を前に伸ばし、右手で左手首をつかみます。…
①体育座りになり、ｸｯｼｮﾝを腰の後ろに敷きます。
②体をやや後方に倒して脚幅を腰幅に開き、下腹部に力を入れて体を支えます。背中を丸めるようにして両手を前に伸ばし、右手で左手首をつかみます。…