リエクササイズ

スプリットジャンプ


※写真ではバーを使用していますが、自宅では傘を使用して行います。

@右脚を前、左脚を後ろに開き、右膝を曲げてまっすぐ体をおろし、股関節を90度にします。

Aお腹に力を入れ、右脚を軸足にして体重を乗せます。両手で傘の両端を持ち


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