リエクササイズ

ジャンプスクワット


@腰幅に立ち、つま先を正面に向けます。

Aお腹に力を入れて両膝を曲げ、太ももが床と平行になるところまで腰をおろします。両腕を後ろに伸ばしてお尻を後ろに突出し


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