リエクササイズ

バックランジ


※水の入った500mlペットボトルを二本用意して、階段または段差のある所で行います。

@両手にペットボトルを持ち、段差の上に両足を乗せて立ちます。

Aお腹に力を入れ、右太ももを上げて股関節を90度にします。体がぐらつかないように


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