※水の入った500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを2本用意します。
①腰幅に立ち、両手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ちます。
②お腹に力を入れて上半身を前に倒し、背中を一直線に保ちながら、背中が床と平行になるところまで腰を床に落とし、両手を床に近づけます。…
①腰幅に立ち、両手にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ちます。
②お腹に力を入れて上半身を前に倒し、背中を一直線に保ちながら、背中が床と平行になるところまで腰を床に落とし、両手を床に近づけます。…