リエクササイズ

小顔と美乳に必要な
筋肉を同時にエクササイズ
〜ショルダーローテーション〜


@腰幅に立ち、お腹に力を入れて姿勢を正します。

A両腕を肩の高さで横に広げ、手首と肘、肩の高さを一直線にします。両手指先を天井に向けて肩甲骨を背骨に寄せます。この時、首や肩に力が入り過ぎないようにします。


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