リエクササイズ

逆プランク


※椅子を一脚用意します。

@椅子の前で体育座りになり、両手を後ろ手にして椅子の手前に置きます。指先は足先の方向に向けます。

A脇を締めて姿勢を正し、お尻を浮かして膝を90度に曲げ


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