リエクササイズ

プッシュアップ&ニーアップ


※椅子、または机の近くで行います。

@腕を肩幅よりも広く開き、両手を椅子の背もたれに乗せて肘を曲げます。

A両脚を揃えて体の後ろに引き、頭から踵までを一直線にします。踵を床から離して開始姿勢を作ります。


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