リエクササイズ

レッグレイズツイスト


※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションやタオルを使用して行います。

@体育座りになり、クッションを腰の後ろに敷きます。

A両手を頭の後ろで組み、骨盤を後ろに倒すように体をやや後方に倒します。お腹に力を入れて体を支えます。


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