リエクササイズ

アーノルドプレス


※水の入ったペットボトルを二本と椅子を一脚用意します。

@椅子に両脚を揃えて座り、姿勢を正します。お腹に力を入れてエクササイズ中は頭をなるべく動かさないように意識します。

A両手にペットボトルを持ち

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