リエクササイズ

ストレッチ&トレーニング
〜フルスワン〜


@うつ伏せに寝て、両手を肩の横において、肘の角度を90度にします。

つま先を伸ばして両脚を揃え、内ももに力を入れます。

お腹に力を入れて床と骨盤の間に隙間が出来ないようにして


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