リエクササイズ

ウエストエクササイズB
椅子を使ってウエスト


目標回数
8回×3セット

※椅子を一脚用意します。

@床に仰向けに寝て、右脚を椅子の上に乗せ、股関節が90度になるようにします。

A左手を頭の後ろに組んで、肩の後ろ側を床から少し離します。

右手は床に降ろしておきます。


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