リエクササイズ

ウエストエクササイズ@
ツイストクランチ


目標回数
10回×3セット

※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションを使用して行います。

@体育座りになり、両膝にクッションを挟みます。

もう一つのクッションは腰の後ろに


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