リエクササイズ

椅子を使ったサイドランジ


目標回数
15回×2セット

1. 右脚を椅子に乗せ、左脚は右脚よりもやや後方に置きます。

股関節を外側に開くように膝とつま先を45度に開脚させます。


2. 両手を

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