リエクササイズ

オーバーヘッドスクワット


@500mlのペットボトルを用意します。

腰幅よりも広めに足を開いて姿勢を正します。


Aペットボトルを両手で持ち、その手を頭上に伸ばし、腰が反らないようにお腹に力を入れます。

B息を吸いながら膝を曲げ

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