リエクササイズ

体重を1キロ落とすため
のボディメイクプログラムA
サイドランジ&サイドレイズ


@脚を腰幅よりも大きく開き、左脚を軸脚にして、右脚より一歩前に出します。

膝を曲げて、つま先よりも膝が前に出ないようにします。


A左側のお尻を後ろに突出し、体重を乗せます。

右足のつま先を外側に向け


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