ｴｸｻｻｲｽﾞ

1時間の運動で
消費するｶﾛﾘｰ


◆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
130kcal
◆踏み台昇降
220kcal
◆自転車こぎ
130kcal
◆ｴｱﾛﾋﾞｸｽ
200kcal
◆水泳
490kcal
◆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
420kcal
◆ﾃﾆｽ
290kcal

せっかく運動をするのなら､集中して鍛えたい部分を意識しながら行いましょう｡

｢ながら運動｣より集中して運動した方が効果が上がります｡

文責：野津もと子(前監修者)


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