ｶﾛﾘｰは摂取するのは簡単ですが､消費するのは大変です｡
誘惑に負けて食べたｹｰｷが300kcalだった場合､その分を消費するには踏み台昇降を1時間続けなければなりません｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは食べるのを我慢した方が簡単かもしれませんが､体を動かしてｶﾛﾘｰを消費した場合､その分､筋肉が鍛えられ基礎代謝量が増加し､太りにくい体になることができるのです｡
そして何より､食べるのを我慢するよりも運動してｽﾄﾚｽを発散した方が心にも良いのです｡
運動はｼﾞﾑなどに行って行うのもいいですが､生活の中の運動も大切です｡
たとえば駅の階段を昇るとｴｽｶﾚｰﾀｰを利用するよりも8倍のｶﾛﾘｰを消費します｡
さらに1段飛ばしで階段を昇ると消費ｶﾛﾘｰはもっと増えます｡
毎日の生活を少しずつ改善して消費ｶﾛﾘｰを増やしましょう!
誘惑に負けて食べたｹｰｷが300kcalだった場合､その分を消費するには踏み台昇降を1時間続けなければなりません｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは食べるのを我慢した方が簡単かもしれませんが､体を動かしてｶﾛﾘｰを消費した場合､その分､筋肉が鍛えられ基礎代謝量が増加し､太りにくい体になることができるのです｡
そして何より､食べるのを我慢するよりも運動してｽﾄﾚｽを発散した方が心にも良いのです｡
運動はｼﾞﾑなどに行って行うのもいいですが､生活の中の運動も大切です｡
たとえば駅の階段を昇るとｴｽｶﾚｰﾀｰを利用するよりも8倍のｶﾛﾘｰを消費します｡
さらに1段飛ばしで階段を昇ると消費ｶﾛﾘｰはもっと増えます｡
毎日の生活を少しずつ改善して消費ｶﾛﾘｰを増やしましょう!
文責：野津もと子(前監修者)