◆洗面､ﾄｲﾚ､身支度など(30分)
34kcal
◆電車･ﾊﾞｽ等に立って乗車(30分)
45kcal
◆通勤･買物で急ぎ足(30分)
102kcal
◆事務仕事(1時間)
72kcal
◆料理(1時間)
64kcal
◆掃除(30分)
61kcal
◆ﾃﾚﾋﾞを見る(1時間)
46kcal
1駅前降りて早足で歩くのはとても良いです｡
また､事務仕事も意外にｴﾈﾙｷﾞｰを使います｡
このとき､気をつけたいのは姿勢｡
背もたれにもたれるのともたれないのでは消費ｴﾈﾙｷﾞｰが違います｡
少し下腹に力を入れて背筋をぴんと張って仕事をしましょう｡
(30歳 体重50kgの女性の場合)
文責：野津もと子(前監修者)