リエクササイズ

足と手のポーズ


@腰幅に立ち、姿勢を正します。

A息を吸って吐きながら、顔を下に向けて背中を丸め、首の下の背骨から一つ一つ折り曲げるように前屈していきます。腕の重みを感じながら肩甲骨に力を入れ、背骨から離すように外側に押し出します。お尻が後ろに突き出ないように

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