腸の運動を活発にして､排泄を促すには食物繊維が有効です｡
ごぼうやたけのこなどの野菜類をはじめ果物､豆類や大豆製品､きのこや海藻に多く含まれていますので､色々な食品を取り入れるようにしましょう｡
また､ﾖｰｸﾞﾙﾄに含まれる乳酸菌は､継続してとり続けることで腸内環境をととのえる働きがあります｡
他にもﾁｰｽﾞやｷﾑﾁ､ﾋﾟｸﾙｽなどの発酵食品にも乳酸菌が含まれています｡
ﾃﾞﾄｯｸｽについてTOPごぼうやたけのこなどの野菜類をはじめ果物､豆類や大豆製品､きのこや海藻に多く含まれていますので､色々な食品を取り入れるようにしましょう｡
また､ﾖｰｸﾞﾙﾄに含まれる乳酸菌は､継続してとり続けることで腸内環境をととのえる働きがあります｡
他にもﾁｰｽﾞやｷﾑﾁ､ﾋﾟｸﾙｽなどの発酵食品にも乳酸菌が含まれています｡
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