�ｾｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

食事ﾀﾞｲｱﾘｰといっても、難しく考える必要はありません。
可愛いｽｹｼﾞｭｰﾙ帳かﾉｰﾄを買って、

�@一日の朝、昼、夕食のおおまかな内容と量
�A間食や飲んだ水、それ以外の飲み物の種類と量

を書いていきます。
食事を抜いた場合は書かなくてOKです。
ﾄｲﾚの回数もできたら書きましょう。

これをまず1週間続けて、自分の生活習慣を客観的に見てみます。
そこで気になったことを2週目に改善してみます。
これを繰り返し続けてみてください。
客観的に見ることで次第にﾊﾞﾗﾝｽのいい食生活に変わっていくはずです。




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