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明日細くなる簡単にできる、即効脚痩せ術!!美脚マッサージをご紹介します!
手順
推奨時間:5分〜10分
@ボディークリームなどを太ももからふくらはぎに塗って下さい。
A座って右膝を曲げてリラックスし、両手で太ももをタオルを絞るように捻じります。
Bできるだけ手のひらを使って、脂肪や気になるお肉を掴み、片手で固定しながら反対の手で内側に向かって捻じりましょう。最終的に内側にある静脈に血液が流れるようにすると効果的です。
Cご自分の筋肉の大きさによって、しっかりと掴み、ねじる時は大きく力強く捻じってください。
※乾燥した状態では皮膚を傷めてしまう事があるので、必ず何かを塗布して行いましょう。
捻じる方向は一定方向に定めて行いましょう。バラバラになってしまうと動かしたい脂肪・気になるお肉、血液が散乱してしまいます。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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