やぎ座：1位
正月太りで悩んでいませんか?「ウォーキングツイスト」がオススメです!正月太り解消ダイエットをご紹介します!
手順
目標回数:10回×3セット
@腰幅に立ち、お腹に力を入れて姿勢を正します。
A両手を方の高さにし、右脚を大きく一歩出し、膝と股関節で90度を作ります。
Bそのまま息を吐きながら、右手を後方にある左の踵に移動させ、胴体からツイストしていきます。横のお腹を捻じる事で、ウエストの引き締めに効果的です。
Cツイストしている時は右の太ももの後ろとお尻で体重を支えます。
D息を吸いながら右手を体側に戻し、左側も同様に行います。
※腰の高さを並行を保ちながら行いましょう。ダイナミックに動きを取り入れる事で沢山の筋肉を効率的に動かす事ができ代謝アップに繋がります。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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