：1位
お風呂に入りながらできる！「湯船で太ももエクササイズ」をご紹介します。
手順
@骨盤を立て姿勢を正して座りましょう。
A右脚をお風呂のフチに上げます。
Bお腹に力を入れ、息を吐きながら可能な限り右足を伸ばし、この姿勢で20秒維持します。この時、かかとでお風呂のフチを押しながら太ももに力を入れて行うと効果的です。
※目標回数:10回×5セット(左右交互)
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
2024.11.21(Thu) 21:36
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