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掃除中にもこんな工夫でエクササイズ!「ハタキをかけながらお腹のダイエット」をご紹介します。
手順
@ハタキを用意します。
A肩の高さよりも下にかける物がある場合は右手にハタキ叩きを持ち、足を前後させ姿勢を正します。
B息を吸いながら、身体全体を左に回旋させ右肘を曲げて下さい。
C息を吐きながら、身体全体を右に回旋させ右肘を伸ばして下さい。お腹の脇腹と二の腕の筋肉を使っている事を意識しましょう。
※呼吸が止まりやすいので注意して下さい。
※目標回数:10回×2セット(左右行う)
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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