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掃除中にもこんな工夫でエクササイズ!「ハタキをかけながら二の腕のダイエット」をご紹介します。
手順
@ハタキを用意します。
A肩の高さよりも上にかける物がある場合は右手にハタキを持ち姿勢を正します。
B息を吸いながら、右肘を曲げて二の腕をストレッチさせます。
C息を吐きながら先ほどストレッチさせた二の腕の筋肉を使って、肘を伸ばします。
※なるべく肘が前後に動かないようにしましょう。
※身体の中心軸が動かないようにお腹と背筋でしっかり支えて下さい。
※目標回数:20回×2セット(左右行う)
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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