：1位
目標回数:毎日×5回
※油分のあるクリーム等を用意します
@髪の毛が顔の周りに流れてこないようピン等で止めます。両手にクリームをつけます。
A親指と小指以外の指先でおでこをやや強めに押し、眉毛の横を通り、こめかみへ指圧を加えながら移動していきます。
Bこめかみから、あごの下へと指を移動します。咬筋(こうきん;画像 表情筋(横))を通り圧を加えていきます。
C顔を天井に向け、親指以外の四本の指で、あごの下から首筋の横、鎖骨の下まで滑らせていきます。首筋の横とは、胸鎖乳突筋(きゅうさにゅうとつきん;画像 表情筋(横))のあたりです。
※指圧が強すぎると肌を痛めるので、注意します。
※寝る前や洗顔後に行いましょう。
※表情筋の画像を見ながら、筋肉を意識してセルフマッサージを行うと効果的です。
ダイエット
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