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疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。まずはスマホやPCを使う現代人ならではの悩み、目の疲れに。即効性ありで使えますよ♪
手順
@床に正座。まずは頭のてっぺん「百会（ひゃくえ）」のツボを確認しましょう。耳と耳をつないだ線と鼻からの延長線上の交わるところです。
A ひざ下はつけたまま腰を起こし四つん這いに。
Bごめんなさいをするように先ほど確認した百会のツボを床に当てていきます。
Cできるだけ床にまっすぐ当たるようにしたら、手を床から離し、自分の体の重さでツボを刺激していきます。ゆっくりと呼吸を続けるようにしましょう。終わって起き上がると目がスッキリ、始める前よりよく見えるようになっていませんか？
床に頭をつけられないデスクワーク中や眠気と戦う授業中は、テニスボールなどでぐっと押すように刺激しましょう。今回は目の疲れに特化しましたが、自律神経を整えたり、たくさんの効能がある百会のツボ。覚えておいて損はありません♪
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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