さそり座：1位
骨格診断は元々似合うファッションを知るための理論ですがダイエット方法にも応用できます。ウェーブ・ナチュラル・ストレートどのタイプにもあてはまらない、骨も筋肉ももはや分からない！と言う人。有酸素運動でまずは全体のお肉を落とすことから始めれば骨格も見えてきますよ！
手順
@家の中でもできる有酸素運動、もも上げ。
両手を開いて下に向け、ももを順番に上げて手に当てます。
ゆっくりで大丈夫です。家の中なので、速くする場合はしっかりお腹に力を入れて、着地の足音がしないくらい神経を行き届かせましょう。
A少し体をねじりながら手で足をたたく動きです.
まず左足を前に上げて右手でたたき、右足を前に上げて左手でたたきます。
左足を後ろに上げて右手でたたき、右足を後ろに上げて左手でたたきます。
少し体をねじる動きなのでより燃えやすいです。どしどししないようにしっかりお腹に力を入れ、体を引き上げて行いましょう！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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