やぎ座：1位
バストアップにいいといわれる方法は色々ありますが、順番を間違えずに行わないと余計に育ちにくくなる原因に。ほぐして、上げて、鍛えていきましょう。これは地味なエクササイズですが、是非やってみてほしいです。
手順
@足を肩幅に開いて腕は脱力します。
A鼻から息を吸い込んでおへそを縦長にし、胸まで来たら横に広げるように意識します。これだけです。吐く時は口から。
B横から見るとこんな風です。息を吸うだけで胸の位置が高くなっているのがより分かります。お腹も薄くなっていますね。
吸った時だけ変わっても仕方ない、ということでなく、呼吸でインナーマッスルを使う感覚を覚える、繰り返すことで引きあがった位置を体に覚えさせる、ということです。一日中やらなくてもいいですが、例えば信号待ちの時やエスカレーターに乗っている時、ちょっとした時間にサッとやって癖づけるようにしましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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