：1位
手首のエクサ「ゴリラエクサ」
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。手首は日常であまり使わないのでむくんで太くなりやすいです。ちょっとゴリラっぽい見た目の動きですが、ここでもいつもと向きを逆さにすることでしっかりほぐしてむくみ改善！アクセサリーも映える細手首目指しましょう♪
手順
@床に四つん這いになり、手はパーに広げます。
A腕をくるっと回して手首の内側を向こう側にみせるようにしたら、ゆっくりお尻を引くようにして体重をかけ、手首をピーンと伸ばしてゆきます。
横からみるとこうです。
B今度はグーにした手首の外側を床につけます。結構痛いですよ。
C同じように少しお尻を引いて体重をかけ、手首の外側を伸ばします。こちらの方が難しいのであまり動かないかもしれませんが、少しでいいです。
ストレッチの中でもなかなかやらない動きだと思うので、最初あまり動かないかもしれません。 自然な呼吸とともに行いましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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