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肩甲骨と大胸筋を刺激してバストアップ!『1か月で2センチのバストアップチャレンジ!PART2』をご紹介します。
手順
@脚を軽く開いて立ち、両手を胸の前で合わせてしっかりと床を踏みます。
A息を大きく吸いこんでから止めて、7秒間両手のひらを全力で押し合います。
※鎖骨、肘を横にピーンと張り、首から背中も縦にピーンと張ります。お腹にしっかり力を入れるとピーンと張りやすくなります。
B息を吐きながら脱力して、5回繰り返し行います。
※ダメな例がこちら。手のひらだけを意識しすぎると、姿勢が悪くなり効果が出にくくなります。
※繰り返し行うことで大胸筋がしっかり刺激され、ハリが出て来ます!スペースをとらずにできるのでお部屋などで毎日行いましょう!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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