：1位
華奢に見えるように引き締めるべき体のパーツ第二位は二の腕!二の腕の柔らかさは胸の柔らかさと同じ、というだけあり、脂肪の多い人は二の腕につきやすいのです。女性らしいと言えば女性らしいですが、どうしても太って見えやすいので、しっかりと動かして引き締めましょう!
手順
@まずは片腕ずつのエクササイズ!脚を肩幅に広げ、右手は腰に、左腕を肩の高さで真横に伸ばします。
A首を上に引っ張るように伸ばしながら、小指を体から遠くに引っ張るようなイメージで、腕を前後に回します。この時、肩が前後に動いてもOKです。続けて右腕も同様に行います。
B次は両腕で行います。まず、息を吸いながら両腕を横に引っ張ります。
C息を吐きながら、右腕は後ろ、左手は前に回します。次は右腕は前、左手は後ろ、と左右の腕を前後交互に回します。しっかりと小指を遠くに引っ張り、二の腕に効かせましょう!
※エクササイズ中は息を止めずに行います。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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